2013年10月6日日曜日

JBCFいわきクリテリウム E1決勝

ディフェンディングチャンピオン頑張ってください!?それE2の話だしw みたいな妙なプレッシャーを感じて出場してきました。結論を言うと下手クソでアカーン。

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スタートして中盤くらいにポジション取り。前過ぎると頑張っちゃうから…。3周目くらいであれ~、妙にきつい…。特にラグビー場裏からS/G地点の坂に合流して加速するところがキツすぎる。なんでだろ~(あとでわかるけど)。

なんか後ろの方はみんな余裕無いようでブチブチ中切れしていく…。

あれ?と思ったら後ろがいね~。S/Gで付ききれず切れてしまう…うお~~、まじかー。

2周くらい単独で追いかけて、ようやくホームストレートの合流で追いついた…と思って前走者にピッタリついた…ら前の人のラインがフラついて斜りそうになって踏めなくなってしまう。あっという間に離れる集団…焦っちゃった…不覚。

失意の中走っていると、降ってきたのか追い付いてきたのかよく覚えてないけどなるしまのひと、ボンシャンス、エカーズ、VC Fukuokaの人たちとローテを回せる感じになる。これは・・・使える(失礼)。

ちょいちょいローテの指導をして回していく。
1)辛いならすぐ下ってもいいから回す
2)ローテから下がるなら下がる
3)アタックするな

とかかな。一度スタジアム裏の上りでガッツリ斜ってしまったけどなんとか転ばず。ビビらせてしまい申し訳ない。


一度15周目くらいに、集団にだいぶ近づいた時に、若い子がアタック気味にペースを上げてしまいローテ崩壊、結局追いつくどころか離れてしまった。焦らなくていいのに…。


photo by Alisa Okazaki

追いつきそうになっても焦らず…。

残り4周くらいで無事ジョイント。我ながらよくやった(笑)

しかし、追いついたら追いついたでインターバル地獄…(追走はコーナーリングスピードが速いのでインターバル度が低かった)

ここでクリテの走り方であることに開眼、あ、こりゃ楽だ (←おそすぎる)メイン集団も最初ほどの元気さがないのもあって問題なくついていける。

そんなこんなで最終周回。クワッとペースが上がったけど逃げが出て少しお見合い?その後スタジアム裏でピリッとした空気に気圧されて前に出れず。ラストのストレートに入っても位置取りが後方だったのでスプリントせずにゴール。

という訳で20位でした。

うーん、心肺的に辛かったのと集団に戻れたことで満足しちゃってスプリントしなかったけど、すればよかったな…とちと反省。脚はまだまだ余裕あったなぁ。攣る気配もなかったし。


AV. 336W
NP355W

なんだこれw火事場のクソ力出すぎだろw

これで今年の実業団レースは終了の予定です。あとは沖縄かな。

2013年10月5日土曜日

JBCFいわきクリテリウム E1 予選 2組目

雨が心配だったので、自転車はフロントS40(タイヤGP4kS)、リヤTechLight(タイヤPRO425C)で出走。

展開としては横浜高校勢(OB的な人も含む?)のアタックに反応して潰す仕事を主に行い、最終周回へ。

去年と同じような感じで、下りから牽きっぱなしモードで、スタジアム裏の上りで5人くらいが被せて来たので適当な番手について後はこのまま~、と思ったら…、さすがにE1は去年と同じとは行かず、集団がどわ~~と被せてきて「うわヤバイこれ」と焦りながら踏み直してなんとか13着。

危なかった…。データ見たら無駄に頑張りすぎ。

AV. 342Wですかそうですか。


  • Start13:54
  • Finish14:59
  • 所要時間01:05:00
  • Avg. Heartrate

    1bpm
  • Max Heartrate

    1bpm
  • Avg. Cadence

    77rpm
  • Max Cadence

    188rpm
  • Avg. Power

    231W
  • Max Power

    1096W

2013年9月19日木曜日

JBCFタイムトライアルチャンピオンシップ E1

今年の実業団の目標レース。

要項を見て距離が短くてがっかりしたけど、だからといって気合を入れない理由にはならない。
短いのなら短いなりの難しさがあるからね。

練習も主にこのレースにターゲットを絞ったL4強〜L5域の練習を主に。
通勤もTTバイクで。

練習ではまあそこそこのパワーが出せる”予感”を感じる仕上がりにはなった。

って去年といっしょw
↓参考
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7分弱で全力を出し切れるように練習は、ローラーでやると全然パワーが出ずに数値だけ見ると焦るだけだけど、ローラーではこういうもんだと思ってやる。
実走は実走で速すぎて怖いもんだから練習が難しい…。

という訳で来年は是非距離を伸ばしていただきたい…え?JPT???何のことやら…。

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機材はいつものPlanet-X。
ステムをSATORIの可変ステムに変えてアームレストを少し手前に移動。

BBはFSA純正のBB30→MEGA EXOのBBから、普通のBB30のベアリング+TNIのBB30→ホローテック2アダプタ(を削ったやつ)に交換。FSA純正は少し走っただけで抜けてくるダメな奴すぎるので、使うのやめた(といっても2年使いましたが)。

ディスクホイールは、えーと…旧型Sub-9をゲットしてもうた(小声)。
前輪は全日本TTの時にテストして意外に良いとわかったFFWD F9R。
タイヤは前後とも旧コンパウンドのVittoria Crono EVO CS 22C。

ペダルはちょっとTimeのRXSの軸にガタが出てるのが気になって、前日に変えてみた(賭け)。
とあるデータを信用してちとマニアックなやつ。
フローティング機構が動きすぎて嫌だったけど、しっかり真っ直ぐ踏めば関係ないかなと気にしないことに。
でもTT用なら固定クリートがほしいな。

チェンリングは全日本TTの時からTTで使っている非真円のRIDEA 55T。ほどんど違いがわからないからこそいいかなとw
スキンスーツはこれまた全日本TTから使ってるチャンピオンシステムが誇る(?)スピードスーツってやつで。ディンプルっぽい素材が効く!?

シューズは黄BONT A-1。

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当日は6時半頃出発して8時頃着。受付してそのまま試走へ。去年と同じく2周して終了。
出走1時間半前までのんびりして、アップ開始。

いつものやり方で。
首に氷袋を乗っけて冷水をかぶりながら。びしょ濡れだから雨降っても関係ないね。
45分かけて終了。調子はまあまあかな、という感触。

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スタートまで40分くらいあるけど、厳しいと噂になっていた車検へ。
事前にシューズカバーはダメっぽいと聞いていたので外していく。
(禁止になったのは室内競技だけのはずだけど、解釈を間違えたのかな…)
今回もサドルのセットバックは-3cmなので書類を提出。するともれなく乗車姿勢で膝頭の垂線チェック。これは全日本でもやったいつものチェック。特に普通、と言うかスムーズだった。エアロバーの突き出しはピッタリ。
無事OK。

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最後まで水をかぶったりちょこちょこ飲んでスタート台へ。ヘルメットの角度を直して…スタート待ち。
10秒前からGARMINのスタートボタンを押して…スタート
スタート練習をして決めたギヤ比はちょうどよかった。スムーズに発進加速~巡航に移れた。


スタート台での加速とテンションで一気に速度が乗る(追い風もあったかな?)ちとパワー出しすぎだろこれと思うんだけど巡航速度がどれくらいになるか分からなかったので、少々パワー掛け目進行。追い風だったのか50km/hくらいで橋の前のコーナーへ。コーナーで前走者と重なる…去年のデジャヴュ…。今年は後ろにつかず並列からコーナーで前へ…立ち上がりかけで踏み始めたら…

ガッ!!

うわ、ペダル擦ったw
と、いうのは表に出さず(心拍にも現れてない…)これくらい普通だぜ感を出してみたりなんかして。

橋は向かい風で辛い。立ち上がり加速を抑えたつもりだけども、ペダル擦りの動揺か760Wとか出しちゃったツケが少しくる。
橋をわたって、お?割と良いタイム!これは行ける!?とおもうのもつかの間、ここから速度が伸びず辛い時間に。パワーは掛けてるんだけど…ジリジリと時間が…。
いかん、7分かかっちゃう…と焦りながら最後のカーブを曲がってフィニッシュ。
フィニッシュラインでGARMINを見たところでは7分をギリギリきったくらいのタイムだったような…。
会場のアナウンスを聞いたものの、ビンゴゲームをやってるようでタイムの実況はなし。こりゃだめだな…とうなだれ気味で駐車場へ引き上げる。

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片付けをやってると妻の人がやってきて、「遅かったね」と…。ハアやっぱり…。
重い気分で会場へ戻る。
うーん、ダメかな~とか、知り合いと話をしたりしてると、丹羽さんが「暫定一位だよ」と。
「ええっ?」

暫定結果を表示してるモニタを見に行くと、ありゃ確かに1位だ。みんな意外に伸びてないのね。だけど、後半はポイントランキングで上位陣が続々と。去年E3で負けた林くんもスタートしていく…。
祈るような気持ちでフィニッシュを見守る。あー、林君帰ってきた~、速い!モニタを見るとやっぱり暫定1位をとられた。
マイリマシタ。

でもその後は何とかタイムを上回られることなく、E1の全員が終了。2位…かな。表彰式前にちょっと審議があったりしたけど、僕の自転車に対するクレームもなく(おい)無事2位で確定。勝つこととは出来なかったけど、僕より速い人がいただけ。ベストは尽くしたので満足です。


サポートして頂いた監督、丹羽さんありがとうございました。
#JPT権利なぁ…。

2013年6月10日月曜日

2013 全日本タイムトライアル・ロードレース 後編

7時に起きる!

朝温泉に入って、着替えて準備…
いったんパラサイクリングに出場する赤めがね氏にローラーを貸すために会場へ。
またホテルに戻ってウダウダして10時頃出発、コンビニに行ってから会場に。
アップは予定通り1時間半前から。いつものプロトコル&首筋を氷袋で冷却方式で。
予定通り30分前にアップが終わって、シューズカバーつけたりして車検へ。
かなーり予備車検よりは簡単だったけども、去り際に「26番の選手ちょっと!」と呼び止められてビクッ!!
「ゼッケン折りたたんでるでしょ、ダメだよ、直しなさい」
あー、見つかったか~。というわけで付け直し。スプレー糊で補助的に貼ってるんだけど、スキンスーツが汗で濡れちゃって全然つかなくなっちゃってた。安全ピンだけで。

スタートは10:38、程よい待ち時間で集中力を高めて、いざスタート!

えーと…パワーメーターが0Wなんですが…なぜよりによって…。
走りながらPMのサーチをやり直すが、ダメなので諦め。
乳酸体感メーターで頑張る。

そんなこんながあったのでスタートはチョット混乱気味なペース、少し入りは速めだったのかな、すぐに落ち着いて巡航へ。
ぬ、今日は風が殆どない…行きが微妙に向かい風のパターンかな?速度は43~4km/hを目安に脚と対話をしながら…。「よぉ、久しぶりだな」という感じ。(心拍計もつけてない)

気をつけることは頭を下げること、ヘルメットの角度を気にすること、腿のあげ方を意識すること。腕に体重がかからないように重心の位置、体幹の保持を気にすること、ケイデンスはトルクが掛かりつつ回る回転数の最大。

下むいてるしフォームの関係もあって真っ直ぐ走るの大変大変。
ちとサドルは高かったか…パッドの分の微調整してなかった…、しょうがない。

ううう、前に誰も見えないよぉ…孤独で死ぬ(嘘)
だんだん見えてきたけど、最初の折り返しで前と40秒差?くらい。意外に詰められてないな…。
復路は微妙に追い風。追い風モードペダリングになるほどではない、 必殺のポジション(詳細秘密)を繰り出したりしながら頑張る。すこしふくらはぎにピリッときたのでペダリングの意識しっかりもつようにする。結局復路でも追いつかず。でも15秒差くらいに詰めたかな。
スプーンをTTポジションでクリア。二周目へ。


脚の調子は問題ない、呼吸も一定に保てている。ペース上げていこう。
前がだんだん追いついてくる。しかし、前走者を気にすると頭が上がって余計なパワーを使う。意識はフォームに、するとスーーーっと近づいてくる。最初の橋でほぼ追いついた。
追い抜きに無駄な力は使いたくないのでじわっと追い越す。
うわー、もう本当に前がいない(前前走者はDNS)。速度は44km/hを目標に。風でかわからないけど微妙に42km/h落ちたりするので気を抜かないように。2つ目の橋をくぐって前に誰か見てきた、折り返し前に抜いてさて最後!

45km/h以上を目標に追い込み。足は大丈夫、呼吸も大丈夫。うーん?脚余ったか??
最後の橋をくぐってから残り3kmで追い込み開始。いやー、辛いな~。
タイム的には1時間は余裕で切れてる。目標タイムとかなかったのでただひたすら頑張るだけ。
最後のゆるいカーブを曲ってグワーッとスピードを上げてゴール。

いやー、意外に短い!濃密!

タイムは57分台とのこと。暫定は1位だったらしい?けどすぐに武井さんや豊田さんらが塗り替える。
みんな速いなぁ。
結局第1ウェーブでは5位、全体が終わった順位は13位でした。
結局頑張ったと思った二周目がさほど速くなっていなかったのがダメなところ。前走者に追いつくことを考えたら逆にペースが落ちたのかなぁ。
初参加としてはまあまあかなぁ、と思いますが、一桁の目標は達成できなかったので、来年も頑張りたいです。

Bike

Planet-X EXOCET Carbon
FFWD F9R + Vittoria Crono EVO CS 22C 9bar
Zipp Super9 + Vittoria Crono EVO CS 22C 9bar
ギヤ:RIEDA 55−40、12−23

全日本タイムトライアル・ロードレース 前編

密かなる(?)目標であった全日本タイムトライアル(以下全日本TT)へ出場して来ました。

出たいなぁ、と思い始めたのは一昨年、FTPが3x0Wに達したら出ようと決めていました。去年は出場権をかけたチャレンジロードでいい成績が出せず、また、春先のトレーニング不足もありFTPも不足していたので出場は見送りました。
今年は年初からトレーニングも一応計画的に積み、出場権を掛けて高石杯に出場し、なんとか完走。FTPも目標値に到達したためエントリーしました。

エントリーはしたものの全日本TTは”推薦”という形でのエントリーのため、本当に受理されるのかは不安でしたが、無事受理されてスタートリストに載りました。

前哨戦的な埼玉TTの前に風邪をひき、体調を崩してしまいました。
埼玉TTの結果自体も個人的には不満が残る走りでした。パワーが出ないうえにリズムが悪い感じ。
でもなんとか風邪はすぐに治し、ポジションの修正にかかりました。

エアロ的観点でのポジションの確認の時には @0yama さんのご協力もあり、それなりに自信のあるフォームを確認できました。あと、ディスクホイールもおかりしました。ありがとうございました。

パワーが出ない件ですが、ハンドルに体重がかかりすぎな傾向を感じていたので、サドル位置、ハンドル高さを、レース前日ギリギリまで調整していました。普段はあまりポジションはいじらないのですが、今回は挑戦者的ポジションなので、ダメ元的な感じで粘りました。

そんなこんなで2日前の金曜日。チョットだけ仮眠をして3時に出発。と、途中でポンズ江國さんと待ち合わせてチャンピオンシステムがポカを(何度も)してようやく届いたスペシャルなスキンスーツを受け取る。深夜にありがとうございました。

一路秋田へ、と言いたいところだったけども、眠くて駄目だ…
チョット眠くなったPAに止まって20分のタイマーを掛けて仮眠をして走る…の繰り返しで何とか10時間くらい掛けて秋田へ到着。
一旦サンルーラル大潟にチェックインして、ファミレスパンダで食事をし、試走へGo!
試走の目的はフロントホイールを決めること。FFWDのF9RとZipp404(トロイダル最終型)がのどちらかを選ぶ。タイヤはどっちもCronoEVOが貼ってあります。

まずZippで15km走り、次にF9R…ほほう…、xxなら確実にyyyだな…とりあえず決定。
脚の調子も良さげです。

ホテルに帰って受付&プレバイクチェック&急遽ライダーズミーティング。
食べ物をスーパーに買いに行き、ホテルの部屋で晩餐。蟹三昧!

10時に寝る!